Image 1
Image 2
Image 3
Image 4
Image 5
Image 6

Een kettlebell komt van oorsprong uit Rusland. Het is een traditioneel Russisch gietijzeren gewicht die sterk lijkt op een kanonskogel met een handvat.

Vroeger werden deze vooral gebruikt voor het trainen van sporters en militairen
Kettlebell oefeningen zijn gericht op het vergroten van kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en balans. Ze trainen zowel de spierkracht als het cardiovasculaire systeem met dynamische, total-body workouts. Ook wel Total Gym genoemd.

De kracht van Kettlebell Training

  • Zeer korte explosieve training (20/30 minuten training voor maximaal resultaat!).
  • Krachttraining, flexibiliteitstraining en cardiotraining in één.
  • Goede ontwikkeling van gripkracht door dikte van het handvat.
  • Versterkt de totale rug en schouderpartij; kan dus zeer positief werken bij rugklachten.
  • De Kettlebell training is voor iedereen en kan je ook thuis doen.
  • Kettlebell oefeningen zijn goed te verwerken in een circuittraining.